Упражнения для мышц ануса и влагалища

Мышцы тазового дна выполняют ряд важных функций в организме женщины. Они поддерживают органы малого таза в заданном положении, участвуют в контроле мочеиспускания, активно участвуют в половых контактах. Снижение их тонуса становится причиной опущения и выпадения матки, недержания мочи, ослабления либидо и проблем в сексуальной жизни. Избежать этого можно с помощью регулярных тренировок.

Упражнения для укрепления мышц тазового дна

Колхозная 11 Ежедневно с 8. Геленджик, ул. Личный кабинет Найти! Что такое упражнения Кегеля для мужчин и женщин?

Сегодня рассказываем ещё о нескольких упражнениях, помогающих сохранить здоровье мышц тазового дна. Ранее мы публиковали два комплекса упражнений раз , два. Для правильного выполнения упражнений нужно найти у себя мышцы тазового МТД дна и понять их работу.

Гимнастику Кегеля рекомендуют для тренировки мышц тазового дна. Эта зона представляет собой мышцы и соединительную ткань, которые натянуты между костями таза. Различают два слоя: поверхностные мышцы промежности и глубокая тазовая диафрагма. Их функция — поддержка внутренних органов: матки, мочевого пузыря, тонкого и прямого отдела кишечника, а также копчикового отдела позвоночника. Мышцы промежности часто теряют тонус после беременности, родов, хирургических вмешательств, после менопаузы или вследствие чрезмерного напряжения из-за запоров или хронического кашля, а также при малоподвижном образе жизни и при появлении лишнего веса 1,2.