Шпагат на одной руке

Тема шпагата для многих до сих пор не раскрыта. У кого-то от природы пластичные мышцы и им не составляет труда есть даже в поперечный. А кто-то наоборот, растягивается несколько часов, чтобы на сантиметра опуститься ниже.

Как быстро и без боли сесть на шпагат

Stretching в переводе с английского означает растягивание. А уроки стретчинга - это тренировка для развития гибкости и пластичности, которые поддерживают здоровье и хорошее самочувствие во всем теле. Занятия, где учат садиться на шпагат, легко доставать руками до пола не сгибая коленей, а ноги закидывать за голову одним легким движением. Упражнения из стретчинга входят в различные направления фитнеса, спорта и хореографии. Пилатес, йога, гимнастика, балет и все остальные занятия, которые только можно представить, обязательно включают в себя его элементы. Каждый день, возможно сами того не замечая, вы делаете упражнения на растяжку.

Происхождение трюка : «Janeiro» в переводе с португальского означает «январь». Точно не известно, почему трюк получил это название, — от времени года или в честь бразильского города, в котором мог быть придуман этот трюк. А показала его миру великолепная пилонистка Marion Crampe. Совершенно очевидно, что элемент не так-то прост в исполнении, но он притягивает своей изящностью. Исходное положение — брассманка, из которой корпус переходит в параллельное полу положение с упором на согнутую руку.

Переходим ко вращениям руками: Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Начинаем вращения руками вперед, руки прямые, напряжены 8 раз. Затем, вращаем руками назад.